przed po

Najważniejsze jest żeby go mierzyć za każdym razem o tej samej porze , a nie raz po treningu raz przed bo wtedy sie zamotasz w wynikach. Ogólnie w dzień po treningu bica z samego rana to chyba najlepsza pora

1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]

Na białku cykli się nie robi, nitrobolon przed treningiem 30g i po treningu tyle samo, w nietreningowy z rana 30g, co do białka dawkujesz wg braków jak po treningu wcinasz posiłek to białka już nie musisz brać.

[...] białkowo-węglowodanowy, później na noc wypije koktajl z WPC i kazeiny czy zje kostkę sera i popije aminokwasami serwatkowymi. Jest dużo kombinacji. A jak będzie pił węgle przed snem (po co mu one na noc potrzebne?), a chodzi spać np. o 24 czy jakoś tak, to na pewno zablokują one wydzielanie hGh. Bo nigdzie nie zostaną wykorzystane i będą tylko [...]

Aktualizuje badania przed cyklem i będę wstawiać tu na bieżąco co się zmienia i dzieje. Pierwsze badania robione po świętach a drugie po sylwestrze. Tylko bilurbina podwyższona reszta w widełkach. Może pre workout jest przyczyną watrobowa można tylko zgadywać. /SFD/2024/1/7/7a519261e4304bcaa467920e27331a26.jpg [...]

nie chce zakładać nowego tematu... ile czasu od zaaplikowania kreatyna krąży po organiźmie?? w DNT planuje aeroby, CP brać przed czy po nich?? Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-08-16 20:14:44

[...] wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by częsc pracy robić w nocy albo ranem przed wyjsciem żeby znalezc czas na spedzenie na siłowni tych 2,5h na ćwiczeniach + dojazdy i przygotowanie daje jakies 4 h wiec nei wiem jak inni to robia ja nie mampoza [...]

[...] żeber i również wycofał się z występu na gali. Du Plessis zadebiutował w największej organizacji MMA na świecie w 2020r., w UFC stoczył dwie walki i w obu odniósł zwycięstwa przed czasem ciosami odprawiając Markusa Pereza i Trevina Gilesa. Hernandez powróci do klatki po ponad rocznej przerwie i najważniejszej wygranej w karierze, na UFC 258 [...]

https://i.imgur.com/KPaKcEP.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev twierdzi, że Gilbert Burns jest dla niego "za wolny i za słaby", a na UFC 273 zamierza udowodnić, że jest najlepszy Khamzat Chimaev jest przekonany, że na UFC 273 nie tylko pokona, ale wręcz zdemoluje Gilberta Burnsa. Przed Chimaevem najtrudniejszy test w karierze – zmierzy się [...]

[...] na świecie”, bo nie zdobyło się pasa. Został ci on przyznany. To co innego.” Whittaker uważa, że Sterling prawdopodobnie stara się wykorzystać marketingowo siebie i walkę przed rewanżem z Yanem w sobotnim co-main evencie UFC 273 w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie. „Ale tak jak mówiłem wcześniej, jest też strona [...]

[...] trójkątnym, które szybko zamieniła na kimurę w stójce. Torres z pewnością czuła się niekomfortowo i została zmuszona do zejścia do parteru z Dern, ale zachowała opanowanie przed różnymi próbami poddań. Było kilka niebezpiecznych momentów – w szczególności próba skrętówki na nogę – ale Dern zabrakło czasu i nie udało się jej skończyć akcji. [...]

[...] to wszystko było ok. Problem ze zgagą występował tylko i wyłącznie jak brałem te bcaa w kapsułkach, podobnie zresztą miałem gdy brałem olimpu leucine stack. Brałem je przed treningiem i potem przez parę godzin miałem niesmak i czułem jakby mi coś stało w przełyku. Jak nie brałem lub brałem inne produkty to nic mi nie dolegało. Nie wydaje [...]

ale przed kupne supli zrob diete i conajmniej miesiac na niej ciagnij a zobaczysz jak bedzie szło na wadze... jak wkoncu waga stanie wtedy ewentulanie siegnij po suple.... a co do wybryku z sterami to nie mam k. pytan pytasz sie jakie suple na mase a chciales brac mete? twoja wiedza mnie poraziła...

[...] pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 15g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. Gainer + jakiś banan. 6. 100g ryżu, 200g [...]

Ja dodatkowo lubię przed treningiem lekko się porolować i zrobić kilka mobilizacyjnych ćwiczeń, no ale chyba większośc po przejściach kręgosłupa tak ma ;-)

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle [...]

I posiłek połącz z przed treningowym tak będzie IMO lepiej I posiłek 7:30 200g jabłko Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast [...]

to jest 20-30min biegu tylko po treningu, bialko przed biegami myslalem ze ochroni torche spalanie miesni czy tak? po prostu zalezy mi na ogolnej sprawnosci fizycznej nie na ogromnej sile , poowoli sila do przodu bez masy, nie spieszy mi sie.

Piję same białko! Tak ok 2h przed treningiem staram się nic nie jeść, zapomniałem dodać że chodzi o siłownię i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze [...]

zostaw podciagania to straszna sprawa }:-( ale jaka zabawa jak robisz negatywy ! ( ja robie w wiekszosci negatywy /-)_ gruby po prostu i slaby jestem ) mc na 1 nodze czy arnoldki ... tylko dokladac , jak nie kg to powt. byle nie siedzieć przed kompem jak ja i nie marudzić ze sztanga Cie dusi ( jak mnie :->)